正常儿童视力发育表

如果要拥有好的视力，那么就要注意一下几点：

      1.均衡营养，多补充护眼食物

应多补充对眼睛健康有帮助的维生素A(深绿色及红黄色蔬果、肝脏类、奶蛋)、维生素B1(谷类及蛋奶)、维生素B12(动物肝脏、鱼肉)、铁(燕麦、奶、海藻)、钙(奶类、豆制品、深色蔬菜)、DHA(鱼类)等。

2.少吃甜食

过多的糖分会影响钙质吸收，使眼球巩膜弹性降低，且高血糖易引起水晶体渗透压改变，使水晶体变凸，导致近视，所以让孩子少吃甜食。

3.避免生活中2种光线

（1）相机闪光灯

婴幼儿照相时应避免使用闪光灯，因为强光会损伤视网膜，影响其视力发展，家中的日光灯也要选择柔和的灯光。

（2）紫外线

带宝宝外出时，最好带着遮阳伞或给宝宝戴上小帽子，上午10点到下午2点间，是紫外线是最强的时候，应避免出门。

（3）电子类产品

尽量少看电子类产品：如电视、电脑、手机等，或者使用1小时休息10分钟，使用后多看距离5米以上的绿色植物。